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2020 04-28

我就在这里,我和你一样


转至公众号-创口贴FocusonTrauma  作者Yolo



我就在这里,我和你一样

-- 心理创伤比想象中更常见


今天的话题要从创口贴FocusonTrauma这个公众号的开始说起


在我们刚刚开始想对国内的心理创伤进行调查,以此作为心理创伤知识普及的起点时,曾经询问过几位朋友,这是否可行?心理创伤的科普是否有必要性?得到的回答大多数为“国内经历过心理创伤的人很少吧”。



但是受创者真的只是少数吗?

1

心理创伤是什么呢?



在心理学中,对人的身心健康以及社会功能产生持久的负面影响的一个或一系列事件及环境,都可以被称做心理创伤。


可能当提起创伤这个名词时,大家联想到的是如洪水、地震等的自然灾害,这些当然与日常生活有较大距离。如果心理创伤仅仅指这些,那可能真的没有多少人可以在“是否经历过心理创伤?”这个问题后打上一个勾。


但其实心理虐待、身体虐待、性虐待、心理上的疏忽、母亲受到冷暴力、家庭成员的心理疾病、父母分居或离异、家庭成员受到监禁、遭受欺凌、目睹家庭外的暴力、种族歧视、性别歧视或其他歧视、生活贫瘠等也会促进创伤的形成。以上这些生活中可能遇到的事件都可以被称作心理创伤,但创伤事件不仅仅是罗列出来的这些。实际上,只要当人觉得某个事件对自己产生了巨大且深远的伤害,这个事件便可称作创伤事件。也就是说生活中很多“小事”都可能造成心理创伤。 




2

经历过心理创伤的人有多少呢?


根据Kessier等人做的全美调查,61%的男性以及51%的女性报告自己曾遭遇过至少一个创伤。

有人可能会问,这个调查针对的是美国,在太平洋彼岸的中国与之国情十分不同,在文化上也有很大差异,那么在中国经历过创伤的人有多少呢?

为此,在2019年我们使用自主翻译的ACEs问卷在福建省高校当中进行了一次小调查,我们发现报告自己有一项及以上创伤经历的同学占到了41.1%。也就是说,当你坐在一个高校的班级里,转头环顾四周,可能你所看到每5个人里就有2个人在童年经历过心理创伤。(以上提到的ACEs问卷是美国ACEs Conection主导编制的一个标准化量表,主要针对18岁以前的心理创伤经历。在本次调查中,我们仅使用此量表进行心理创伤普遍性的调查,不探讨与心理疾病及精神疾病等的关联性。)

如果再加上成年之后所经历的创伤,如职场性骚乱、恋爱关系或家庭中的言语或身体暴力等,经历过心理创伤的比例可能远不止这些。

所以,文化差异和国情不同,并没有为我们打开了免于遭受心理创伤的保护伞。可能身处不同国家的人们受到的心理创伤类型有些许差异,但经历过心理创伤的比例却是极其相似的。


3

为什么大家认为心理创伤少见呢?



我想其中一个原因是很多人认为心理创伤是“超出一般常人经验的事件”。但世界上没有两片相同的树叶,我们每一个人都是不同的。从长相到性格,从身形到行为风格,从生活经历到思维想法,这一切的一切都是不同的。所以,对于小A来说普普通通的事,对于小B来说可能这就是“超出一般常人经验的事件”。


再而,“家丑不可外扬”,“报喜不抱怨”的观念,一个让我们无法对他人说出从亲人那儿受到的伤害,另一个让我们很少告诉亲人我们曾被他人伤害过。害怕被他人嘲笑,似乎也阻挡了经历过或正在经历创伤的人们寻求帮助的步伐。


“你可千万别告诉别人”和“别说了”这些的淡淡“威胁”,再一次关上受创者以及微微开启的求助之门。


再或是没有足够能量来说出心理创伤,这是常见的,大多数的受创者都很难告诉亲友或咨询师自己的心理创伤经历。


最后,经历过或正在经历创伤的人们的行为表现可能不足够明显,明显到可以被他人察觉。虽然在美国的多项调查研究中,结果均显示心理创伤与心理疾病或精神疾病有很高的关联性;心理创伤可能导致抑郁症、躁狂症、双相障碍、一些精神性疾病和自杀自伤行为。但有的心理创伤就像一片大海,放眼望去可能风平浪静,但在海底早已不断翻涌了。这些心理创伤没有立刻以疾病的方式表现出来,但这并不是说它对心理健康没有影响。有时受创者可能只是表现出情绪低落,或有些行为上的改变,甚至有时在他人面前什么表现都没有。只看到这些,心理创伤可能很难被发现的。 





最         后



心理创伤比我们想象中常见的多,他就像一道长在心灵上的伤口,可能你给他盖上的白布,努力忽视了它,但这不能改变它存在的事实。就像肉体上的伤口一样,有的可以随着时间愈合,有的伤口则需要施药才能结痂。早一点面对心理创伤,早一点发出求助信号,或许可以让他愈合的更好更快。


不要害怕他人的嘲笑,也不必因为你的经历去害怕别人的目光,就像Ava Max—So Am I里的歌词一样: 




Do you ever feel like a misfit
你可曾感觉与他人格格不入 
Everything inside you is dark and twisted
你的内心有一些黑暗和扭曲
Oh but it’s okay to be different
但与众不同没有什么问题
’Cause baby so am I 
因为我也一样

如果你曾经历过一些心理创伤,希望你知道我们在这里,我们也一样,也愿你快快找到心灵的良药

参考文献:
[1]施琪嘉.创伤心理学[M].人民卫生出版社:北京,2013
[2]Ronald C. Kessier.The National Comorbidity Study of the United States[J].International Review of Psychiatry,1994,6(4):365-376.
[3]Bessel A. van der Kolk.The Body Keeps The Score[M].Penguin Books:United States,2015
图片:
《身体从未忘记》
《So Am I》MV





创口贴FocusonTrauma:只是一群想普及创伤知识的平凡心理学专业大学生。在美国兵荒马乱学习小半年,人土心热想法多,欢迎关注我们的心理支持世界。




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